LES MOUVEMENTS

LES MOUVEMENTS DU PREMIER TRIMESTRE


1. LES MOUVEMENTS DE BASE debout

  • Ginga & déplacements debout
  • Le pas chassé
  • Mandinga
  • La toupie


2. Les mouvements de base au sol

  • Queda de quatro
  • Queda de Quatro
  • Negativa
  • Rolê
  • 1er Séquence avec la Roue. 

Le rolé, est aussi un mouvement que l'on peut utiliser à partir de la position debout (Base)! 



3. Coup de pieds de base

  • Meia lua de Frente
  • Meia lua de compasso
  • Queixada
  • Armada
  • Bençao (chapa de frente)
  • Martelo


4. Acrobatie au sol

Première acrobatie au sol : la queda de rins (Chute sur le rein). 

  • 1er niveau: sur les 2 genoux / travail actif des 2 bras.
  • 2ème niveau: il est important de poser le genou. 
  • 3ème niveau: le genou se fait plus discret.
  • 4ème Niveau: le mouvement est réalisé sans poser le genou au sol.  
  • Une fois la queda de rins maitrisé, un nouveau monde de variations de mouvement au sol va s'ouvrir à vous. Je vous donne ici quelques pistes que j'enrichirais au fil de l'année....